老话说，"顺时而食"，真义是饮食应当适合当然限定和季节变化开云kaiyun体育，从而达到躯壳健康和均衡的方向。
春天万物复苏，应该多吃嫩芽绿叶类的食品，是以春天是吃各式野菜的好时节，比如荠菜，它富含维生素、矿物资等养分要素，能增强免疫力，它的膳食纤维可促进肠谈蠕动，密致便秘。同期，荠菜有清肝明目之效，相宜春季养肝，是春季餐桌上不成多得的健康野菜 。
By 豆果好意思食达东谈主 蓝沫好意思食记
今天豆果好意思食达东谈主——秋食爱吃饭 教群众作念荠菜炒三鲜，所谓三鲜，也等于虾仁、口蘑、春笋，这个菜的卵白质和维生素王人全，一次还能吃到 4 种不同的鲜味食材，这谈菜不仅快手，养分密度也很高，要点是它的热量也只消 200 大卡傍边，看成减脂餐亦然可以的聘任。
By 豆果好意思食达东谈主 秋食爱吃饭
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参加小行径稽察菜谱
· 食 材 清 单 ·
荠菜 100 克虾仁 100 克春笋 2 根口蘑 6 个小葱 1 根海盐黑胡椒 2 扭料酒 5 克照烧汁 10 克橄榄油 5 克
· 作念 法 ·
这些食材都是春天的鲜好意思必吃哦 ~
口蘑切厚片，春笋切小滚刀块，荠菜洗净，葱切末。
虾仁用海盐黑胡椒和料酒腌制 10 分钟，鲜虾仁其实也毋庸。
烧一锅开水，轮番焯烫荠菜、口蘑（30 秒）和春笋（2-3 分钟）。
因为我的荠菜是切好的，是以开水烫一下就好，否则应该先焯烫再切碎。
热锅倒油，用葱末炝锅，先放入虾仁，翻炒到变色。
再放入笋块翻炒 1 分钟
然后放荠菜和口蘑，大火翻炒 30 秒。
倒入照烧汁和海盐黑胡椒，快速炒匀就可以出锅啦。
「你还有什么荠菜作念法呢？」
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【菜谱】它是自然"清肠草"，润肠排毒又减脂，清朗前吃它最鲜美
【菜谱】这早餐爱死了！养分丰富还快手，起床清贫户都给我冲
【菜谱】一到春天，懂行的都在攥紧吃它！健脾养胃促消化，唾手一抓就经管！
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