中新网贵州新闻1月10日电　（周燕玲）古东说念主养生肃肃时令，《黄帝内经》有“四气调神”之论，也有“春夏养阳，秋冬养阴”之论。近日，贵州中医药大学第二附庸病院主任医生、国医众人何成瑶从起居、饮食、情志、药补四方面，谈女性冬季若何养生。

图为国医众人何成瑶为患者把脉。

《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此为闭藏”，冬天总体的特色为闭藏。何成瑶先容，在起居方面应作念到“早卧晚起，必待日光”。冬季夜晚较长，白日较短，女性应相宜延迟寝息时分，晚上早睡，朝晨比及太阳起飞后再起床，以养阴固阳，普及躯壳的免疫力和屈膝力，当代东说念主作念不到“日出而作”，更作念不到“日落而息”，过多的熬夜，寝息不及会毁伤东说念主体的阳气。

《黄帝内经·不满通天论》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”明代医家张景岳：“天之大宝，只此一丸红日，东说念主之大宝只此一息真阳，凡阳气不充，则交易不广。”

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阳气是驻防外邪的浩气，是东说念主体各项机能经常进展的功能之气，冬季自己东说念主体阳气趋内，体表更需摄护，此时应该幸免凉气侵袭。“寒从眼下生，腹部为女性胞宫场所，故顾护阳气应该十分扫视背部、足部、小腹部这三个部位的御寒。”何成瑶说。

在闭藏的冬天，过度的剖析也可能扰动闭藏的阳气。何成瑶冷落，作念一些太极拳、五禽戏、八段锦这么的剖析量不大的“小动”，幸免长跑，尤其是夜跑，幸免大剖析量的健身以“勿扰乎阳”。

冬季饮食方面，此时饮食上应以温补为主，相宜加多高热量食品的摄入，如羊肉、牛肉、花生等，以增强东说念主体的抗寒才气。然而也要扫视饮食的均衡，不成孟浪进补，进食过于温燥，女性易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此还应选藏滋阴润燥，相宜食用富含维生素和水分的食品，如簇新蔬菜生果等。因为温补容易导致体内气机辞让，但也要扫视进食一些行滞之品，如山楂、萝卜等。

何成瑶说，厚谊上应保抓温煦宁静，幸免扰动和张扬。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，这种恬逸感充实感是冬季应该有的经常厚谊。但也要扫视，冬季自得冰寒，万物凋零，易使东说念主产生悲不雅、抑郁等负面厚谊。女性应选藏改动厚谊，保抓积极乐不雅的心态，不错通过听音乐、绘图、书道等神志来裁减心思，缓解压力。也不错接纳在阳光明媚的天气里漫衍、慢跑或进行其他轻度剖析，享受大当然的好意思景和簇新空气，有助于改动厚谊，开释压力。

俗语说“冬令一进补，来春可打虎；三九补一冬，来幼年病痛”，冬季进补具有悠久的历史。其中冬令进补最佳的关键即是“膏方”。“膏方者，盖煎熬药汁成脂溢而是以养分五藏六府之败兴苍老者，故俗亦称膏滋药”，适用范围相比广，慢性、果断性、铺张性的疾患，因病致虚之东说念主、因虚致病之东说念主，长久处于劳累超负荷使命、透支而致体质偏颇的东说念主，均可用膏方。出于保健规划思减速苍老，保健强体之东说念主也可在冬季采用膏方进补。何成瑶暗意开云kaiyun官方网站，总之，女性冬季养生应遵命《黄帝内经·四气调神大论》中的闭藏原则，从起居、饮食、厚谊、药补等多方面进行颐养，以保抓躯壳健康，理睬春天的到来。（完）

发布于：北京市