冬天一到，不仙女东说念主就堕入 “算作冰凉轮回”—— 穿三层袜子脚还是冰的，钻进被窝半天捂不热，气色也透着灰黄，连化妆齐遮不住倦态。其实这不是 “穿得少”，而是气血不及在 “拖后腿”。冬天是补气血的黄金季，保举常吃5 种温性食材，既能暖身驱寒，又能补气血，作念法简便还不腻，每天换着吃，徐徐就高算作变暖、气色变红润，素颜齐颜面～

1. 黑芝麻：

黑芝麻藏着 “补血密码”—— 富含铁、钙、磷，铁元素能帮躯壳补气血，改善算作冰凉；维生素 E 还能让皮肤变光滑细嫩，一举两得。何况它性平，不寒不燥，冬天吃不上火，磨成糊或作念成丸，领受更好，不必怕消化职守。

保举服法：“黑芝麻丸”：熟黑芝麻加少量蜂蜜揉成团，搓成小丸子，装密封罐里，下昼饿了吃 1 颗，补气血还能当零食，比吃饼干健康多了，坚抓吃，气色会徐徐变亮。

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2. 红豆：

红豆是女东说念主的 “暖身宝”，性温味甘，含丰富维生素、卵白质，能温经散寒、滋阴补血 —— 冬玉阙寒痛经、算作冰凉的女东说念主，常喝红豆汤能徐徐改善。何况红豆作念法超简便，煮粥、煮汤齐适宜，搭配红枣、桂圆，补气血摈弃翻倍。

3. 红枣：

红枣自古便是女东说念主补血的 “上品”，性温味甘，含丰富铁质和维生素，能补气养血、安神健脾 —— 气血不及导致的算作冰凉、痛经、气色差，齐能靠它徐徐诊治。

保举服法： “红枣桂圆茶”：红枣 3 颗 + 桂圆 2 颗，用开水冲泡，焖 5 分钟，温温的喝，简便又便捷，办公室也能泡。

4. 山药：

山药性平温，能益气养阴、补中益气 —— 许多女东说念主气血不及还伴着脾胃弱，吃再多补品也领受不好，山药能帮着健脾胃，让养分更好领受，搭配苹果作念饼，口感香甜，早餐吃超适宜，健脾又补气血。

保举服法：山药苹果饼。铁棍山药 1 根（去皮蒸熟，压成山药泥）、苹果 1 个（去皮去核，切成小丁）；山药泥里加 1 勺面粉、少量白糖（可选），拌匀后加入苹果丁，揉成小面团，压成薄饼；平底锅刷一层薄油，中小火煎饼，煎到两面金黄，外脆里糯。咬一口尽是苹果的甜和山药的香，软嫩好消化，早餐吃 2 块，配一杯热牛奶，健脾开胃还补气血，徐徐就能嗅觉到胃口变好了，气血也更足，算作不再总冰凉。

5. 羊肉：

“冬吃羊肉赛东说念主参”开云kaiyun，羊肉性温，含优质卵白、铁、维生素 B 族，能补气血、驱寒暖身 —— 冬天女东说念主算作冰凉，吃羊肉能快速补充热量，铁元素还能改善气血不及，搭配萝卜去膻，吃着不腻还易消化，是冬天补气血的 “硬菜”。

发布于：广东省