晚上转辗反侧，难以入睡，第二天则精神颓废开云kaiyun，困顿不胜……失眠是一种常见的睡觉隔断，露出为入睡清贫、睡觉质地差或早醒。

若何算失眠呢？并不是一整晚睡不着才算失眠，它有三个圭臬：

（1）入睡清贫，频频向上30分钟。

（2）睡觉质地着落，如夜间醒觉次数≥2次或早醒。

（3）总睡觉工夫频频少于6小时。

失眠会对东谈主体一定的挫伤。睡觉经过中，躯壳会进行自我缔造和调节，如免疫系统会在睡觉中获取强化，激素水平会复原均衡。短少实足睡觉，躯壳的各项机能无法昔时复原，始终积聚下来，会增多慢性疾病的风险。

《黄帝内经》中提到：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”失眠又称为“不寐”，主要与东谈主体的阴阳失调、气血亏虚、脏腑功能繁芜等身分运筹帷幄。

当东谈主体阴阳失调，阳气弗成入于阴，就会导致失眠。心主神明，若心血不及、心神失养，大要心火亢盛、扰动心神，也会出现失眠症状。此外，脾胃病弱、运化失常，导致气血生化无源，弗成滋补心神；肝郁气滞、气郁化火，上扰心神等，王人是失眠的常见病因。

艾灸四肢一种传统的养生疗法，通过毁灭艾草产生的温热刺激穴位，以达到温通经络、调虚心血、均衡阴阳、扶正黜邪的策画，关于改善睡觉具有私有的上风和显赫的后果。

底下是改善失眠的常用艾灸穴位共享：

1、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，东谈主体前正中线上。艾灸关元穴不错壮元阳、固虚脱、培补元气，对失眠、神经老套等症状有显赫疗效。

2、气海穴：位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。艾灸气海穴不错生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾，对改善睡觉质地有很好的后果。

3、神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。艾灸神门穴不错沉着安神、调虚心血，对失眠、心悸等症状有调解作用。

4、三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交不错调虚心血、滋阴润燥，对改善睡觉有一定后果。

艾圣医皇请示，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微泛红为度，幸免烫伤皮肤。艾灸前后要真贵御寒，幸免受寒，艾灸后不宜立即沉溺，以免寒湿之邪入侵。

在日常生计中，咱们还应真贵调解生计习气开云kaiyun，幸免熬夜、过度劳累等不良行径。保抓限定的作息工夫、考究的心态和死一火的怒放，亦然改善睡觉的着急顺次。让咱们从艾灸启动，改善睡觉，理睬好意思好的翌日！